W mojej poradni dietetyki klinicznej pomagam sportowcom na każdym poziomie osiągać lepsze wyniki, wspierać regenerację i budować formę dzięki indywidualnym planom żywieniowym.
Każdy organizm jest inny, a potrzeby żywieniowe sportowców zależą od dyscypliny sportowej, intensywności treningów oraz indywidualnych uwarunkowań zdrowotnych. Odpowiednio dobrana dieta może poprawić wytrzymałość, siłę i koncentrację, a także przyczynić się do szybszej regeneracji mięśni po wysiłku.
Jakie korzyści daje dobrze dobrana dieta sportowa?
Poprawa wydolności i siły
Dieta bogata w odpowiednie makroskładniki, witaminy i minerały pomaga w optymalnym funkcjonowaniu organizmu. Węglowodany dostarczają energii, białko wspiera budowę i regenerację mięśni, a tłuszcze zapewniają długotrwałe źródło paliwa dla organizmu.
Szybsza regeneracja mięśni
Odpowiednio dobrane posiłki przed i po treningu pomagają w redukcji zakwasów, zmniejszają ryzyko kontuzji i wspierają odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych.
Lepsza koncentracja i kontrola masy ciała
Dieta wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na funkcjonowanie mózgu. Zbilansowane żywienie poprawia zdolność koncentracji, szybkość reakcji oraz pomaga w utrzymaniu optymalnej masy ciała.
Indywidualne podejście do żywienia sportowców
Nie ma jednej uniwersalnej diety dla wszystkich sportowców. W mojej poradni tworzę indywidualne plany żywieniowe dostosowane do:
- Rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej,
- Poziomu zaawansowania (amator, zawodowiec),
- Celów treningowych (redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, poprawa wytrzymałości),
- Stanu zdrowia i wyników badań laboratoryjnych,
- Preferencji żywieniowych oraz stylu życia.
Jak mogę Ci pomóc?
Współpracuję ze sportowcami na różnych poziomach zaawansowania. Oferuję:
- Konsultacje dietetyczne,
- Analizę składu ciała,
- Indywidualne plany żywieniowe,
- Monitoring postępów i dostosowanie diety,
- Edukację żywieniową i wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków.