Przepis na fit deser szarlotka-kiwi z migdałami
Zdrowy i szybki w przygotowaniu deser, który łączy słodycz jabłek, tropikalny smak kiwi i chrupiące migdały. Idealny dla osób dbających o zdrową dietę.
Składniki na 2 porcje
- Jabłka – 2 sztuki
- Cynamon – 0,25 łyżeczki
- Sok z cytryny – 1 łyżeczka
- Płatki migdałowe – 1 garść
- Kiwi – 2 sztuki
- Orzechy włoskie – 5 sztuk
- Banan – 1 sztuka
- Jogurt naturalny – 190 g
- Nasiona chia – 2 łyżki
Przygotowanie krok po kroku
- Mus jabłkowy z cynamonem
- Jabłka obierz i pokrój na kawałki.
- Włóż je do blendera, dodaj cynamon i sok z cytryny.
- Blenduj, aż uzyskasz gładki mus.
- Przełóż mus do dwóch słoiczków, tworząc pierwszą warstwę deseru.
- Warstwa migdałowo-owocowa
- Na warstwę jabłkową wyłóż płatki migdałowe.
- Obrane i pokrojone kiwi ułóż na migdałach.
- Dodaj posiekane orzechy włoskie dla chrupkości.
- Pianka z banana i kiwi
- Drugie kiwi obierz i razem z bananem oraz jogurtem naturalnym zmiksuj na gładki krem.
- Dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj.
- Odstaw masę na 15-20 minut, aby nasiona chia napęczniały i masa zgęstniała.
- Układanie warstw
- Na wierzch deseru delikatnie nałóż warstwę pianki z banana i kiwi.
- Posyp górę płatkami migdałowymi dla dekoracji i dodatkowego smaku.
- Chłodzenie i podanie
- Włóż słoiczki z deserem do lodówki na minimum godzinę.
- Podawaj schłodzony, jako lekką przekąskę lub deser po obiedzie.
Dlaczego warto wybrać ten deser?
- Zdrowe składniki: Jabłka, kiwi i banan dostarczają witamin, a migdały i orzechy włoskie to świetne źródło zdrowych tłuszczów.
- Bez cukru: Naturalna słodycz owoców sprawia, że deser nie wymaga dodatkowego cukru.
- Łatwość przygotowania: Deser składa się z kilku prostych kroków i nie wymaga pieczenia.
To propozycja idealna na zdrową przekąskę – lekka, pyszna i pełna wartości odżywczych. Sprawdź więcej takich przepisów na mojej stronie.