Przepis na proteinowy wrap z serka wiejskiego
Zdrowa i sycąca propozycja dla osób dbających o dietę i ceniących szybkie rozwiązania w kuchni. Ten wysokobiałkowy wrap to doskonała baza na pożywne śniadanie, obiad lub kolację – a dodatki możesz komponować według własnych preferencji.
Składniki na 2 porcje:
Na wrap:
- Serek wiejski – 400 g (2 sztuki)
- Jajka – 4 sztuki
- Sól i pieprz – do smaku
Do środka (propozycja):
- Serek kanapkowy
- Szynka
- Liście sałaty
- Pomidor – 1 sztuka
- Ogórek – 1 sztuka
Przygotowanie krok po kroku:
Wrap z serka wiejskiego
- Serek wiejski, jajka oraz przyprawy umieść w misie blendera.
- Zblenduj składniki na gładką masę.
- Blachę z wyposażenia piekarnika wyłóż papierem do pieczenia i wylej na nią masę, równomiernie ją rozprowadzając.
- Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 25 minut, aż wrap się zetnie i delikatnie zarumieni.
Przygotowanie dodatków
- Upieczony wrap wyjmij z piekarnika i odstaw do ostygnięcia.
- Posmaruj go serkiem kanapkowym.
- Ułóż na wierzchu plasterki szynki, liście sałaty, pokrojonego pomidora i ogórka.
Zwijanie i podanie
- Zwiń wrap w rulon lub w trójkąty, delikatnie dociskając, aby składniki się nie rozsypały.
- Podziel na porcje i podawaj od razu lub zapakuj na wynos.
Dlaczego warto wybrać ten przepis?
- Wysoka zawartość białka: Dzięki serkowi wiejskiemu i jajkom wrap dostarcza solidną porcję białka.
- Elastyczność dodatków: Możesz dowolnie modyfikować nadzienie, np. dodając grillowanego kurczaka, hummus czy warzywa sezonowe.
- Łatwość przygotowania: Minimum wysiłku, a efekt jest naprawdę smaczny i zdrowy.
To szybkie i pełnowartościowe danie, które z powodzeniem zastąpi tradycyjne tortille czy pieczywo. Lekki, a jednocześnie sycący wrap z serka wiejskiego sprawdzi się jako zdrowa alternatywa w codziennym menu. Możesz przygotować go z ulubionymi dodatkami – od warzyw po wędliny czy hummus – i dostosować smak do swoich potrzeb. To idealny wybór dla osób dbających o zbilansowaną dietę, aktywnych fizycznie lub poszukujących inspiracji na fit posiłki. Z łatwością zapakujesz go na wynos – do pracy, szkoły, na trening czy na piknik w plenerze. Prosty w przygotowaniu, zdrowy i uniwersalny – spróbuj i przekonaj się, jak smaczna może być zdrowa kuchnia! Sprawdź więcej inspiracji w moich przepisach! 😊