Category Archives: Przepisy

Dietetyk kliniczny poleca: jogurtowe ciasto brzoskwiniowe bez pieczenia Lekkie, trójwarstwowe ciasto bez cukru i bez pieczenia, idealne jako zdrowy deser dla całej rodziny. Zawiera naturalne źródła błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, a także owoce wspierające pracę jelit i odporność. Składniki (forma 18 cm): Spód: 90 g płatków owsianych 30 g suszonej żurawiny 20 g suszonych[…]

Deser jogurtowo-brzoskwiniowy z granolą i migdałami – przepis od dietetyka klinicznego Lekki, odżywczy deser polecany przez dietetyka klinicznego – idealny na drugie śniadanie lub zdrową przekąskę. Zawiera pełnowartościowe białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, wspierając prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Składniki (na 2 porcje): 300 g jogurtu greckiego naturalnego (najlepiej typu light) 10 g żelatyny spożywczej (lub agar[…]

Makaron z mięsem mielonym drobiowym i sosem pomidorowo-jogurtowym Lekki i pożywny obiad dla aktywnych – gotowy w 30 minut! Szukasz pomysłu na szybki i zdrowy obiad z makaronem?Ten przepis to idealne połączenie prostoty, smaku i wartości odżywczych – świetny dla osób na diecie redukcyjnej, z insulinoopornością, dla sportowców i każdego, kto chce jeść świadomie, ale[…]

Fit deserki warstwowe z owocami, jogurtem i granolą Idealna propozycja na zdrowe śniadanie, przekąskę lub lekki deser bez dodatku cukru. Pyszne warstwy owoców, gęstego jogurtu i chrupiącej granoli – wszystko naturalne, pełne witamin i błonnika. Jako dietetyk kliniczny z Leszna polecam ten deser każdemu, kto chce jeść zdrowo, a jednocześnie z przyjemnością. Składniki (na 4[…]

Szybki schab po bałkańsku FIT – zdrowy obiad z dużą ilością warzyw Szukasz pomysłu na szybki, lekki i sycący obiad, który pasuje do Twojej diety?Poznaj mój przepis na fit wersję klasycznego schabu po bałkańsku – idealny dla osób na diecie redukcyjnej, sportowców i każdego, kto ceni zdrowe odżywianie! Jako dietetyk kliniczny Leszno, polecam to danie[…]

Placki z cukinii – lekkie, pyszne i pełne warzyw! Delikatne, chrupiące i idealne dla dzieci i dorosłych – zdrowy pomysł na obiad lub przekąskę. Dlaczego warto? lekkostrawne, delikatne i bardzo łatwe w przygotowaniu źródło błonnika, witamin i minerałów idealne dla dzieci, wegetarian i osób na diecie redukcyjnej można przygotować na patelni lub w piekarniku Składniki[…]

Tosty z serka wiejskiego (bez pieczywa) – lekkie, sycące i pełne białka! Idealne na szybkie śniadanie, pożywną przekąskę lub kolację. Te tosty łączą delikatność serka wiejskiego, chrupkość warzyw i lekkość przygotowania. Są sycące, a przy tym lekkostrawne i bogate w wartości odżywcze.Możesz dowolnie zmieniać dodatki — postaw na sezonowe warzywa lub ulubione zioła! Prosty przepis,[…]

Frittata z warzywami i serem – szybka, pyszna i zdrowa! Idealna na śniadanie, lekki obiad lub kolację. Ta frittata łączy w sobie delikatność jajek, aromatyczne warzywa i kremowe sery. Jest pełna smaku, sycąca i jednocześnie lekka! Możesz ją dowolnie modyfikować, dodając swoje ulubione dodatki: pieczarki, cukinię, szynkę czy świeże zioła. Przygotowana na patelni i zapieczona[…]

Lekka sałatka z mozzarellą i szynką serrano Idealna na lekką kolację lub jako zdrowa przekąska. Ta sałatka jest pełna smaku dzięki połączeniu świeżych warzyw, aromatycznych suszonych pomidorów, oliwek i bazylii. Gruszka dodaje jej naturalnej słodyczy, ale możesz ją zastąpić innymi owocami, jak melon, truskawki czy figi. W połączeniu z pesto i octem balsamicznym całość smakuje[…]

Lekka pasta jajeczna – zdrowa i szybka przekąska Prosta, smaczna i pełna wartości odżywczych! Lekka pasta jajeczna to świetny dodatek do pieczywa, wafli ryżowych czy warzyw. Idealna na śniadanie lub kolację. Składniki (1-2 porcje): 3 jajka ugotowane na twardo 4 rzodkiewki 3 łyżki jogurtu greckiego 1 łyżeczka musztardy Sól i pieprz do smaku Opcjonalnie: szczypta[…]