Category Archives: Przepisy

Fit omlet budyniowo-biszkoptowy Idealna propozycja na śniadanie lub kolację! Możesz przygotować go w formie jednego dużego omleta albo usmażyć kilka mniejszych placuszków – świetnie sprawdzą się jako zdrowa przekąska dla dzieci i dorosłych. Składniki (1 porcja): 2 jajka (białka i żółtka osobno) 1 łyżka proszku budyniowego (bez cukru) 1 łyżka mąki (np. ryżowej) ½ łyżeczki[…]

Fit pizza z patelni – szybki i zdrowy przepis Chrupiąca, pyszna i gotowa w kilka minut! Fit pizza z patelni to świetna alternatywa dla tradycyjnej pizzy – bez drożdży, bez pieczenia, a wciąż pełna smaku. Idealna na szybki obiad lub kolację! Składniki (1 porcja): 2 jajka 1 łyżka mleka 1 płaska łyżka mąki orkiszowej 1/3[…]

Deser z chia i malinami – wersja dietetyka klinicznego Dlaczego warto sięgnąć po ten deser? Deser z nasionami chia to nie tylko smaczna, ale i wartościowa propozycja żywieniowa. Nasiona szałwii hiszpańskiej są bogate w białko, błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 oraz składniki mineralne, takie jak wapń, magnez, fosfor i potas. Spożycie chia sprzyja stabilizacji poziomu[…]

Hummus z suszonymi pomidorami – zdrowa pasta kanapkowa polecana przez dietetyka klinicznego Hummus to doskonałe źródło pełnowartościowego białka roślinnego, błonnika i zdrowych tłuszczów, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wersja z suszonymi pomidorami dodaje intensywnego smaku i wzbogaca pastę o cenne antyoksydanty oraz witaminy. Dzięki prostocie przygotowania i wysokiej wartości odżywczej, hummus z suszonymi pomidorami to[…]

Owsianka Bounty – zdrowa i zbilansowana wersja polecana przez dietetyka klinicznego Owsianka to jedno z najlepszych śniadań, polecane przez dietetyków klinicznych ze względu na wysoką wartość odżywczą, sytość oraz stabilizację poziomu cukru we krwi. Wersja inspirowana batonikiem Bounty łączy w sobie smak czekolady i kokosa, ale w zdrowej odsłonie, bez zbędnych dodatków cukru i sztucznych[…]

Przepis na bananowe brownie z 4 składników Chcesz przygotować zdrowy i pyszny deser bez dodatku cukru? To bananowe brownie z 4 składników to idealna opcja! Jako dietetyk kliniczny Leszno, polecam ten przepis jako zdrowszą alternatywę dla klasycznych słodyczy. Jest szybkie, proste i idealne na przekąskę. Składniki: 3 dojrzałe banany 110 g masła orzechowego 2 duże[…]

Zdrowe batoniki owsiane z bakaliami Szukasz zdrowej, energetycznej przekąski, która sprawdzi się na wycieczce, pikniku czy jako drugie śniadanie? Te batoniki owsiane to idealne rozwiązanie! Są pełne wartościowych składników, naturalnie słodkie i długo zachowują świeżość. A co najlepsze? Są niezwykle proste w przygotowaniu! Składniki (na ok. 12-14 batoników): 2 szklanki płatków owsianych (mogą być błyskawiczne)[…]

Fit spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym i indykiem Zdrowa i lekka alternatywa dla tradycyjnego makaronu! To danie jest bezglutenowe, bogate w białko i niskokaloryczne, a jednocześnie sycące i pełne smaku. Idealne dla osób dbających o dietę i poszukujących prostych, wartościowych posiłków. Składniki na 2 porcje: Makaron z cukinii: Cukinia – 2 duże sztuki Czosnek[…]

Przepis na proteinowy wrap z serka wiejskiego Zdrowa i sycąca propozycja dla osób dbających o dietę i ceniących szybkie rozwiązania w kuchni. Ten wysokobiałkowy wrap to doskonała baza na pożywne śniadanie, obiad lub kolację – a dodatki możesz komponować według własnych preferencji. Składniki na 2 porcje: Na wrap: Serek wiejski – 400 g (2 sztuki)[…]

Przepis na fit deser szarlotka-kiwi z migdałami Zdrowy i szybki w przygotowaniu deser, który łączy słodycz jabłek, tropikalny smak kiwi i chrupiące migdały. Idealny dla osób dbających o zdrową dietę. Składniki na 2 porcje Jabłka – 2 sztuki Cynamon – 0,25 łyżeczki Sok z cytryny – 1 łyżeczka Płatki migdałowe – 1 garść Kiwi –[…]