Category Archives: Przepisy

Sernik na zimno bez cukru to doskonały deser dla diabetyków oraz wszystkich, którzy dbają o zdrowie i linię. Jest lekki, kremowy, pełen owocowego smaku i idealny na każdą okazję. Dzięki galaretkom bez cukru i naturalnym owocom, deser jest nie tylko smaczny, ale i bezpieczny dla osób z problemami glikemicznymi. Składniki (tortownica 18 cm): 1 kg[…]

Keto babeczki jajeczne to szybki, sycący i pełen białka pomysł na śniadanie. Są idealne dla osób na diecie ketogenicznej lub tych, którzy cenią zdrowe i niskowęglowodanowe posiłki. Można je łatwo przygotować na kilka dni i mieć gotowe śniadanie w lodówce. Składniki (12 babeczek): 6 jajek 50 ml mleka (opcjonalnie – można zastąpić śmietanką 30%) 1[…]

Sałatka z grillowanym kurczakiem to idealna propozycja na lekki, zdrowy obiad lub sycącą kolację. Pełna świeżych warzyw, soczystego kurczaka i aromatycznego sosu jogurtowego – zachwyci smakiem i dostarczy cennych wartości odżywczych. Składniki: Sałatka: Garść sałaty lodowej Kilka pomidorków koktajlowych ½ ogórka zielonego ½ owocu granatu ½ zółta papryka 50g serka kanapkowego typu feta 1 pierś[…]

Fit placuszki bananowe to idealna propozycja na zdrowe śniadanie lub lekką przekąskę. Są naturalnie słodkie dzięki bananom, puszyste i pełne wartościowych składników. Przygotujesz je szybko i bez dodatku cukru. Składniki: 1 szklanka mąki pszennej tortowej 2 duże lub 3 małe banany 100 ml mleka 2 średniej wielkości jajka 50 ml jogurtu naturalnego 1 płaska łyżeczka[…]

Przepyszna zupa pieczarkowa – Składniki na 3 porcje: 2 marchewki (200 g)1 łyżka oleju rzepakowego (10 g)200 g pieczarek1 pietruszka (80 g)1/2 selera (150 g)4 łyżki śmietany 12% (40 g)3 ziemniaki (225 g)1 mała cebula (80 g)750 ml wody Przygotowanie krok po kroku: – Zagotuj wodęW garnku zagotuj 750 ml wody.– Dodaj warzywaObierz marchew, pietruszkę,[…]

Puszysty omlet to idealny pomysł na szybkie, zdrowe i smaczne śniadanie lub deser. Z dodatkiem świeżych owoców, jogurtu greckiego i masła orzechowego stanie się Twoim ulubionym daniem na rozpoczęcie dnia. Składniki na puszysty omlet z owocami 4 jajka4 łyżki mąki pełnoziarnistej100 ml mlekaSzczypta soli10 g oleju kokosowego (do smażenia)2 łyżki masła orzechowego 100%1 banan (lub[…]

Szakszuka to aromatyczne danie pełne świeżych warzyw i przypraw, doskonałe na każdą porę dnia. Sprawdź, jak przygotować to pyszne i zdrowe danie w kilku prostych krokach. Składniki na szakszukę dla 3 osób Warzywa i jajka:– 500 g świeżych pomidorów (około 5 mniejszych sztuk) – wybierz dojrzałe, pachnące i mięsiste.– 3 jajka (średnie lub duże, około[…]